A: WOD: 4 Rondas de: 600 m run 8 Ring Muscleups / transiciones en anillas 10 Deadlift 100/55kg 8 Hand Stand Push Ups/ piramides con cajón 300 m Run B: Stretch  

A: Strength: 4 series de: 30 Seg yugo OH / Sino db. 8 Db Shoulder press. B: WOD: 21/15/9 Strict Chest to bar/pullups/ jumping Pu True Push ups Sit ups C: Stretch

A: Skill Push Jerk B: WOD: 4 Rondas de: 20 DB Walking Lunges 10 Renegade row 5 Push jerk “From the rack” C: Stretch

A: Gymnastic: Practica Hand stand Walk. B: WOD: AMRAP 15 Min 10 Power Santch 10 Toes to bar 10 Burpees Over the bar C: Stretch.

A: Power: 5 Series de: 3 Saltos de picas sobre cajón 2 shuttle run “4 recorridos entre 2 puntos” Haciendo d-ball en cada cono. Rest. B: Complex 4 series de: 2 Hang Power Clean + 1 Push press C: Stretch

A: Skill Double unders. B: WOD: AMRAP 12 Min 15 DB Thrusters 30 Double unders / acumular en 50 seg C: Stretc