Festivo. Abriremos de 10-14 en horario de open box Pese a ser festivo os dejo este entreno para mantener la programación en el mesociclo de fuerza. Esto será excepcional y para los que quieran seguir el A:Strength: Deadlift 4 x 1 al 90% B: WOD: 4 Rondas de: 15 Slam ball 15 Wall ball shot […]

A: Strength: 4 x 3 Shoulder press 85% + 1 serie a Máximas con el 70% B: WOD: AMRAP 6 Min: 10 Slam ball 10 Push ups 10 Lunges con el balón abrazado. C: Stretch.

A: Strength: Power Snatch: 4 x 3 Maximo peso posible. B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kcal Row 15 Slam ball 8 Chinups Time cap 14 min C: Stretch

A: Skill: Turkish get up B: WOD: AMRAP 8´ 10 Slam ball 2 TGU 15 Slam ball 2 TGU 20 Slam ball 4 TGU 25 Slam ball 4 TGU

A: Skill: Handstand walk B: WOD: 4 Rounds for time: 15 Slam ball 5m Handstand walk  15 Air squat 5m Handstand walk 

A: Gimnastic 4 x max  Ring muscleups “si no se tiene trabajaremos kipping pullups en anillas” B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 20 Slam ball 10 Burpees. Time cap 10 min. C: Stretch