A: Strength: Floor press 4×4 70 % del Rm bench press B:WOD OTM 16 min Minutos pares 12 Slam ball Minutos Impares 15/ 10 kcal Row C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: 4 x 2 Rope climb. B:WOD 4 Rondas de: 400 m run 15 inverter burpees Time cap 15 C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Shoulder press B: WOD: 5-5-5-5-5 Shoulder press Double alternating tabata Hollow/arch hold Slam ball
SEGUIR LEYENDOA: Power: 4 Broad jump + Sleed Push B: WOD: 4 Rondas de: 20 Push ups 15 Slam Ball 10 Swing Americano 5 Bar Muscleups Time cap 14min. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push press B: WOD: AMRAP 8´ 8 Push press 12 Slam ball
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Hang clean B: WOD: 21/15/9 Slam Ball Cal row Entre cada ronda 2 rope climb Time cap 9 min C: Stretch
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