A: Skill: Slam ball B: WOD: AMRAP 20’ 20 Burpees 200m Run 20 Slam ball 200m Row 20 Double unders

A: Metabolic: 4 series de 100 m run + 12 slam ball unbroken. Rest Apuntar tiempos. B: WOD: 5 rondas de 6 thruster 70 kg 4 burpees over the bar Time cap 10 min. C: Stretch

A: Metabolic: OTM 10 MIN 1 Suicidio 5 Slam ball B: WOD: Tabata pushups Tabata situps C: Stretch

A: Skill: Keg: B: WOD por parejas: AMRAP 12’ 15 Slam balls 1 Keg lift * mientras una hace una ronda, el otro tiene que accumular burpees

A: Metabolico: AMRAP 8 min 15 Box Jump 15 Slam ball 200 m run B: WOD: 3 Rondas de: 10 Power clean & jerk 60/ 40 kg 15 Pullups Time cap 9 min C: Stretch

A: Skill: Med ball clean B: WOD: Tabata Med ball clean Tabata Sledge hammer strikes Tabata Slam ball