A: Strength: Push press 4 x 3 Buscando Maximo peso. B: WOD: 4 series de: Ida y Vuelta de trineo pesado 4 DB Snatch 4 Pullups Rest. C: Stretch.        

A: Strength: 4 x 3 Push press buscando máximo peso posible. B: WOD: 10/8/6/4/2 Db Snatch alternando mano Box jump C: Stretch

A: Strength: 4 x 5 Push press B: Accesorio: Dips en Paralelas. 4 x fallo C: Accesorio: 50 Pullover con goma. D: Stretch.

A: Skill: Push press B: WOD: 3-3-3-3-3 Push press Tabata Handstand hold

A: Strength: 3 x 3 Push press B: WOD: 2 Rondas de: 800 m run 15 Kb Swing 15 True Push ups 15 Chest to bar/ Pullups/ Jumping Pullups Time cap: 15 min C: Stretch

A: Strength: Push press 4 x 2 B: Ejercicio accesorio: Aguantar Max tiempo con barra sobre la cabeza. 1 serie = peso peso del push press. C: WOD: AMRAP 6 Min 20 KB Swing ruso 10 Hang  Power clean 60/ 35kg.