A: Strength: 4 series de: Max Shoulder press 70% + Max Push press 70% Seguidos. B: WOD: 21/15/9 Power clean 60/35kg Strict Pullups C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 X 4 Push Press B: WOD: 21 /15 / 9 Thrusters 45/ 25kg Burpees Over the bar C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push press B: WOD: 3-3-2-2-1-1 Push press
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Push press B: WOD: 4 Rondas de: 10 db Hang Power clean & Jerk 5 Strict Chest to bar 10 Squat con d-ball al hombro C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Push press B: WOD: 21/15/9 DB Thrusters Toes to bar “entre rondas 100 Double unders o 80 seg de práctica” then 400 m run C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push press B: WOD: 5-5-5-5-5 Push press
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