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ARCHIVO DE: lunges

  • WOD 8 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de junio de 2015

    A: Strength: Back Squat 5 series de 5 repeticiones no superaremos el 75 % buscando la mejor técnica posible y movimiento fluido. B: WOD: 4 rondas de: 10 lunges con dos kb en front possition. O dumbbels 10 estrict pullups 10 lunges con dos kb en front possition. O dumbbels 10 shoulder to overhead Tiempo […]

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  • WOD 6 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de junio de 2015

    Entreno por equipos. Acumular 200 lunges con barra en front rack desde el suelo, cada parte del equipo deben mover  el mismo peso, pueden variar repes. 40/15 kg Acumular 100 bench press cada parte del equipo deberá mover el mismo peso, pudiendo cambiar las repes.40/15 kg Acumular 100 dominas estrictas. Todos corren 500 m Time […]

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  • WOD 6 May 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 6 de mayo de 2015

    A: Metabolic: 5 AMRAP de 2 min rest 1 min Doble unders KB swing Cal row Toes to bar Lunges plate over head. Se podrá hacer como circuito. B: WOD: 3  rondas de 200 m run 10 pesos muertos. 100/ 60 kg 15 plate thrusters 15/10 kg. Time cap 8 min C: Stretch.

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  • WOD 24 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de abril de 2015

    A: Strength: Zancadas con kb o dumbbells 3 x 20 pasos. B: WOD: 3 rondas 100 m farmer carry 10 power snatch 20 Jumping squat C: Stretch

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  • WOD 15 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de abril de 2015

    A: Metabolic: 3 rondas de: 300 m row 400 m run 30 Hollow rock Time cap 15 min B: AMRAP 8 min 10 Lunges plate overhead 20 russian twist C: Stretch

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  • WOD 12 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de marzo de 2015

    A: OTM 10 min 5 Ring dips o 10 dips en cajón. B: WOD: 4 Series de: 200 m row 10 toes to bar 15 wall ball shot 20 lunges en el sitio Rest 2 min min No se contará el tiempo, solo el número de series que hemos logrado acabar unbroken  0.1.2.3 C: Stretch:

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