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ARCHIVO DE: lunges

  • WOD 3 Nov 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de noviembre de 2015

    A: Metabolic: 1 min max kcal row Rest 1 min 1 min max burpees Rest 1 min 1 min max  lunges plate over head Rest 1 min 1 min max push ups Rest 1 min 1 min kipping pullups B: WOD: 4 Rounds: 10 Power clean 200 m Run 30  kb Swing Americano 24/16 kg […]

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  • WOD 20 Oct 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de octubre de 2015

    A: Metabolic: 5 rondas de: 10 Kcal row 10 burpees over the row 10 push ups “En caso de haber más personas que remos, los burpees se harán over the parallels”. TIME CAP 8 min B: WOD: AMRAP DE 12 min 20 Swing Americano 24/16 kg 15 Hspu 10 lunges con kb en glovet position. […]

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  • WOD 14 Sept 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 14 de septiembre de 2015

    A: Strength: Back Squat: 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: OT2M durante 10 min: 8 lunges en front rack con barra 60/35 kg 8 Shoulder to over head 60/35 kg 8 dead lift 60/35 kg C: Stretch

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  • WOD 1 Agost 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de agosto de 2015

    Entreno por parejas: AMRAP de 25 min: Cada parte de la pareja hará una ronda de: 5 Burpees pullups 10 lunges plateo ver head 5 slam ball Al final del tiempo, apuntaremos el total de rondas del equipo.

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  • WOD 7 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 7 de julio de 2015

    A: Strength: Shoulder press : Buscaremos nuestro Rm. En 20 min. B: WOD: AMRAP 12 min: 15 Slam ball 15 HSPU “Pared o pirámide” 16 Lunges plate to ver head C: Stretch.

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  • WOD 8 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 8 de junio de 2015

    A: Strength: Back Squat 5 series de 5 repeticiones no superaremos el 75 % buscando la mejor técnica posible y movimiento fluido. B: WOD: 4 rondas de: 10 lunges con dos kb en front possition. O dumbbels 10 estrict pullups 10 lunges con dos kb en front possition. O dumbbels 10 shoulder to overhead Tiempo […]

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