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ARCHIVO DE: lunges

  • WOD 29 Abr 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 29 de abril de 2016

    A: Metabolic: OTM 10 min 1 Suicidio + 10 Plyo push ups. B: WOD: AMRAP 4 rondas: 10 slam ball 10 pullups 10 Lunges en el sitio 2 Wall climb Time cap 12 min C: Stretch

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  • CFF 27 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 27 de febrero de 2016

    A: WOD: 4 Rondas de: 12 Lunges con barra en posición de front, desde rack 50 % del Rm de Back Squat 12 Box jump 20 Russian Twist con disco de 20/10 kg 12 Dips en paralelas de rack o de suelo Time cap 20 Min. B: Stretch

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  • CFF 19 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 19 de febrero de 2016

    A: Strength: Empuje de trineo: 4 Series de un largo de empuje pesado. B: WOD: 4 Rondas de: 10 lunges con barra en front rack 60/35 kg 10 push press 60/35 kg 1 min Tabla isométrica. C: Stretch.

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  • WOD 10 Feb 2016

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 10 de febrero de 2016

    A: Metabolic: 2 series de 500 m row, se apuntarán todas las series en pizarra. B: WOD: 20 Lunges dumbbell over head 1 dumbbell 20 renegade row 20 dumbbells hang squat clean 20 shoulder to overhead 20 russian twist 1 dumbbell 20 shoulder to overhead 20 dumbbells hang squat clean 20 renegade row 20 Lunges […]

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  • WOD 11 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 11 de diciembre de 2015

    A: Gymnastic: RM Box jump 20 min B: WOD: 10 Rondas de: 10 Kb Swing 10 kiping pullups 10 lunges plate overhead C: Stretch.

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  • WOD 1 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 1 de diciembre de 2015

    A: Strength: Barra desde  el suelo: 4 x 10 lunges con barra en front rack B: WOD: 3 Rondas de: 200 m run 20 dumbbells Snatch cambiando mano 25/12.5 kg 20 Push ups hand reléase Time cap 15 min. C: Stretch.

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