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WOD 3 Nov 2015

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 3 de noviembre de 2015

A: Metabolic:

1 min max kcal row

Rest 1 min

1 min max burpees

Rest 1 min

1 min max  lunges plate over head

Rest 1 min

1 min max push ups

Rest 1 min

1 min kipping pullups

B: WOD:

4 Rounds:

10 Power clean

200 m Run

30  kb Swing Americano 24/16 kg

Time cap 15 min

C: Stretch

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