A: Gymnastic: OTM 8 Min 8 Chest to bar/ Pullups B: WOD: 4 rondas por tiempo de: 8 Power clean 60/35kg 8 Front Squat 60/35kg 8 STO 60/35kg “Cada vez que haya que soltar la barra 3 Burpees over the bar.” C: Stretch

A: Strength: 3 x 4 Front Squat 80% del clean, se sube con un primer full B: WOD: 4 Rondas de: 5 Suttle run 10 Deadlift 100/60 kg 1 min rest Apuntad tiempo total en acabar C: Stretch

A: Metabolic: OT3M durante 12 Min. 400 m Run B: WOD: 4 X Hang Clean + front Squat + Hang Clean + front Squat C: Stretch:

A: Strength: 4 x 3 Power clean + 3 front Squat + 3 Hang clean B: WOD: 4 Series de: 6 db snatch 20 m Sled Push 6 db Santch Rest. C: Stretch

A: Skill: Front squat B: WOD: 5-5-5-5-5 Front squat Then: Inverted tabata L-Sit

A: Strength: 4 x 2 Power clean + 2 front Squat B: WOD: 4 rondas de: 7 Hang Power clean 50/35 kg 7 STO 7 Atletic Burpees over the bar C: Stretch