A: Warm up: B: Skills: Isometric pull ups. Buscaremos diferentes posiciones en nuestra dominada para aguantar de forma isométrica. Parallet balance: equilibrio en paralelas. “Hay que buscar el buen equilibrio en el movimiento y no en la quietud.” Bruce Lee

Press de banca: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

A: Strength: Front squat 3 x 5 al 65 % + 5 board jump B: WOD: AMRAP 10 min: 1 Estrict Pullups 10 Seg Hand stand hold 15 hollow rock 2 estrict pullups 10 Seg Hand stand hold 15 hollow rock 3 estrict pullups 10 Seg Hand stand hold 15 hollow rock….. Así hasta el […]

A: Skills Row. B: wod. AMRAP 12 min. 3 Atlas Stone 10 slam ball 15 Situps C: Stretch

Sentadilla: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

DIA DE LA ASUNCIÓN. Hoy en box se abrirá como un domingo, de 10 a 14 en horario de open box. Aprovechad y venid a practicar todos los movimientos que más os cuestan.