Aprovecha este día para trabajar la movilidad, muchas veces la fuerza no mejora por problemas de movilidad en la ejecución del movimiento. Trabajo con gomas, foam rollers y lacrosse ball.03
SEGUIR LEYENDOA: WOD POR PAREJAS O TRIOS. Cada grupo debe acumular el máximo número de metros en remo, mientras el compañero realiza c 200 m, luego cambiarán su papeles, así durante 12 min. Gana el equipo que más metro acumule. B: WOD: 5 Rondas 10 Deadlift 80/50 10 toes to bar Time cap 15 min. C: […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Dominadas lastradas: 4 x 3 B: WOD: 4 Rondas de: 10 power clean 50 / 30 kg 20 wall ball shot 10 toes to bar Time cap 20 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
SEGUIR LEYENDOHoy el box estará cerrado, seria un gran día para correr por la calle y disfrutar del deporte al aire libre. Nos vemos mañana chicos!!
SEGUIR LEYENDOA: Trabajo de Pull ups B: WOD 6 Rondas 10 One arm DB thrusters cambiar brazo cada ronda 20 DB Russian twist 30seg. Pyramid hold C: Stretch
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