2 mile time trial (3,200m)
SEGUIR LEYENDO-Lunes 30: Yoke -Martes 1: Pull up -Miercoles 2: Row -Jueves 3: Wallball shot -Viernes 4: Kettlebell swing
SEGUIR LEYENDO35 min (20 min @ tempo pace)
SEGUIR LEYENDOA: Skill Kettlebell swing B: WOD AMRAP 12’ 15 Russian kettlebell swings 10 Dumbbell push press/mano derecha 15 Russian kettlebell swings 10 Dumbbell push press/mano izquierda
SEGUIR LEYENDOA: Skills: Push press: B: WOD: 3 Rondas de: 30 zancadas avanzando 20 jumping pullups 10 Pushups sobre paralelas. Time cap 12 min C: Stretch:
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 8 push press. Peso que nos permita trabajar el rebote en las repes y el gesto. B: WOD: AMRAP DE 12 min: 20 Kb swing 20 toes to bar C: Stretch.
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