Planta de Arriba:      A: WOD: For Time: 18 Back Squat, 60% 36 Wall Ball Shots Unbroken, 20/14 Lb 15 Back Squat,60% 30 Wall Ball Shots Unbroken, 20/14 Lb 12 Back Squats,@70% 24 Wall Ball Shots Unbroken, 20/14 Lb 9 Back Squat,@70% 18 Wall Ball Shots Unbroken, 20/14 Lb 6 Back Squat, @80% 12 Wall […]

Planta de Abajo: A: Skill: Push-Up&Pike Push-Ups B: WOD: 3 Rounds For Time: 200 Meters Run 15 Push-Ups 20 Double Unders 15 Pike Push-ups 200 Meters Run 15 Push-ups C: Stretch A: Skill: DB Turkish Get Up B: WOD: AMRAP 18 Min 20 Shuttle Run 1 TGU Rigth Hand 1 TGU Left Hand C: Stretch

Planta de Arriba: A: Metabolic: Partner Workout 6 Rounds For Time: IGYG 400 Meters Run 8 Hang Muscle Clean, 40/28 Kg 4 Burpees Over The bar B: WOD: 4 Rounds For Total Reps: Db Floor Press, 27´5/17´5 Kg Tuck to L-Sit 2´Rest. C: Stretch A partir de hoy será obligatorio el uso de Mascarilla durante […]

Planta de abajo: A: Skill: Hang Power Clean B: WOD: Partner Workout AMRAP in 20 min: Atleta 1: 800 meters Run Atleta 2: Max. Rounds: 6 Hang Power Clean 12 Box Jump 18 Sit-Ups -Al terminar los 800 metros de carrera el atleta 1 se dará el relevo con el atleta 2 y continuará por […]

Planta de Abajo: A: WOD: Partner Workout AMRAP in 18 MIN: Atleta 1: 10 Jumping Air Squat 10 Plyo Push-Ups 10 V-Ups Atleta 2: Max. reps Kettlebell Snatch, 20/16 Kg -Al finalizar la ronda gimnástica el atleta 1 dará el relevo al atleta 2. Pasando el 1 a ser el 2 y viceversa.  -Si el […]

Planta de Abajo A: Skill: Kipping Pull-Up B: WOD: For Time: Kipping Pull-Up 14-12-10-8-6-4-2 State Lunge Overhead Plate 28-24-20-16-12-8-4 C: Stretch A: Skill: Toes to bar B : WOD: AMRAP 12 Min 6 Toes to bar 12 DB Power clean & Jerk 6 Burpees C: Stretch