GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) BENCHMARK WOD  «BITTERSWEET» por Mauricio Maldonado For Time: CASH-IN80 Double unders 5 Rounds:5 Deadlift @ 100/80 kg10 Ring dips15 Toes to bar CASH-OUT80 Double unders B) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN MADRID A: WOD:Muerte por Burpees B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) BENCHMARK WOD “MINI ZACHARY TELLIER” FOR TIME: 5 Burpees 5 Burpees 10 PUSH-UPS 5 Burpees 10 Push-ups 15 Lunges 5 Burpees 10 Push-ups 15 Lunges 20 Sit-ups 5 Burpees 10 Push-ups 15 Lunges 20 Sit-ups 25 Air squats B) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN

¡Al fin llegó el momento! Granada desde el lunes 1 de junio y Madrid desde el lunes 8 de junio. Con el objetivo de garantizar la seguridad de todos, y de facilitar al máximo la dinámica de las clases, te pedimos por favor que leas con atención las siguientes instrucciones de seguridad y que nos […]

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) METABOLIC: TABATA CAL ROW TABATA Burpees TABATA DU B) AMRAP 10 MIN: 6 DB Snatch alternos 2 Pistols 8 DB Snatch alternos 4 Pistols 10 DB Snatch alternos 6 Pistols …  C) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN MADRID A: WOD:AMRAP 30 Min30 Air Squat30 Mountain Climbers30 Sit ups B: Stretch

GRANADA PLANTA DE ABAJO A) SKILL: BURPEES BOX JUMP B) WOD: DEL 0 AL 3 AMRAP 4 Burpee box jump over 4 Plyo push ups DEL 6 AL 9 AMRAP 8 Box jump over 8 True push ups DEL 9 AL 12 AMRAP 12 Box jumps 12 Push ups C) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN

A: AMRAP 21´ (YGIG)15 Step Ups15 GTOH*Mismo peso en ambos ejercicios B: Stretch