A: WOD21/18/15/12/9/6/3Push UpsSit Ups*30” Plank Entre Rondas B: Stretch

GRANANDA PLANTA DE ABAJO A) WOD: 9 ROUNDS FOR TIME 2 MIN. ON 1 MIN. OFF 14  Hang full clean unbroken 7    Box jump over 14  Pike push ups B) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN MADRID A: Skill:Técnica Snatch B: WOD:OTM 16 Min5 Snatch for quality C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) SKILL: DB POWER CLEAN B) WOD: 6 ROUNDS FOR TIME 9 DB Power clean 12 Hang inverted crunch *CADA 2 MIN, COMENZANDO DESDE EL 0, 15 RING ROW  C) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN

A: OTM 10´1 Burpees20 Jump Over The Odd-Object…10 Burpees10 Jump Over The Odd-Object*Rest 3´OTM 10´10 Burpees10 Jump Over The Odd-Object…1 Burpee20 Jump Over The Odd-Object*Si tienes chaleco…¡póntelo! B: Stretch

A: SkillHS Hold B: Strength4×8 Lateral HS Hold C: Stretch

GRANADA PLANTA DE ARRIBA A) GYMNASTIC: 6 ROUNDS 6 Strict pull up 6 Strict chin up 12” Hang L-sit 60” Rest B) WOD: FOR TIME 21-15-9-15-21 Push – ups Wall ball shots C) STRETCH Y PROTOCOLO DE DESINFECCIÓN MADRID A: 21/15/9/15/21Step UpsShoulder pressSDLHP B: Stretch