A: Speed: 4 Shuttle run B: WOD: 4 Rondas de: 8 Man makers 16 Toes to bar 8 DB Row con giro C: Stretch

A: Skill GHD Sit ups B: WOD: AMRAP 15 Min 20 Swing Ruso 15 Push ups 10 GHD Situps C: Stretch

A: Gymnastic Wod: 10/8/6/4/2 HSPU Pistols Time cap 8 min. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m Run 15 DB Thrusters 15 Sit ups C: Stretch

A: Strength: 4 series de: Max Strict pullups / chinups 10 m Sled Push 10 m Sled Pull Rest B: WOD: AMRAP 7 Min 8 Ring row 20 Step Ups C: Stretch

A: Skill: Power Clean B: WOD: 10/8/6/4/2 power Clean Entre cada ronda 15 Saltos de lado a lado y 10 Sit ups C: Stretch

A: Gymnastic: OTM 10 Min Cada Min 4 toes to bar + 2 Bar Musclups / Pull B: WOD: min 0-5 Max Hang Power Snatch 50/35kg Min 5-10 Max Burpees Over the bar “Apuntar en pizarra ambas cifras” C: Stretch