A: Strength: 4 Series de sogatira. B: WOD: 20 Box Jump Over 20 Axel STO 50/25 kg 20 Ring Row 20 True Push ups 20 Box Jump Over C: Stretch

A: Skill: Split Jerk “Desde el suelo” B: WOD: 3 Rondas de: 300 m run 12 Split Jerk 10 Burpees over the bar C: Stretch

A: Strength: 3 x 6 Deadlift 70/75% B: WOD: AMRAP 10 min 10 Box Jump 15 Kb Swing Americano 10 V-Situps c: Stretch

A: Speed: 4 Shuttel run desplazamiento lateral + 4 Shuttel run Apuntar mejor y peor tiempo. B: WOD: Por parajas: AMRAP 7 Min Max Atlas Stone. C: Stretch

A: Skill Back Squat B: Heavy day 3/3/3/1/1/1 C: Stretch

A: WOD: 3 rondas de: 10 Power clean 60/35kg 4 Burpees over the bar Time cap 5 min Rest 2 Min  “Then” 3 rondas de: 10 Hang clean 60/35kg 4 Burpees over the bar Time cap 7 min Rest 2 Min “Then” 3 rondas de: 10 clean & Jerk 60/35kg 6 Burpees over the bar […]