A: Core wod: 7 Min AMRAP 10 V Sit ups 10 Agrupaciones 20 seg arch hold B: WOD: For time: 50 DB Hang Squat Clean 50 DB STO C: Stretch

A: Strength Speed 8 Series de: Max Bench Press 10 M Sled Push + 10 m sled pull con cuerda B: Stretch

A: Skill Bench Press B: Heavy day 8/8/6/6/4/4 C: Stretch  

A: Strength: Front Squat 4 X 4 B: WOD: 21/15/9/15/21 Kb Swing Americano Box Jump Sit ups C: Stretch

A: Strength From the ground 4 x 4 Front Squat B: WOD: AMRAP 10 Min 10 Remos invertido con barra 8 Athletic burpee over the bar 6 Box Jump 70/60cm C: Stretch  

A: Skill: Dball Ground To shoulder B: WOD: AMRAP 20 min Por trios: Dos acumulan Max rondas de: 10 D- ball  Ground to shoulder alternando 8 sincro Burpees El 3º corre 400 m con saco bulgaro. “cuando llega, camnbia por uno de la pareja, el otro queda.” Apuntamos rondas y numde carreras. C: Stretch