A: Skill: Bench press B: Partner WOD: 10 Rounds for time YGIG: Max Bench press 6 Dball ground to over shoulder  

A: Gimnastic: 4 X Max Strict HSPU + Max Kipping HSPU “En caso de no poder usar cajón y kipping” “En caso de no poder usar pirámide y push ups” B: WOD: AMRAP 10 Min Por parejas Max rounds IGYG 5 Atlas D-BALL 20 M D-Ball carry abrazado alto C: Stretch

A: Strength: RM 10 M Sleed Push Si el atleta se para no se contará la serie completada, apuntar solo el peso de los discos. B: WOD: 5 Series de: 4 Hang Power Clean + 4 Front Squat C: Stretch

A: Skill: Back extension B: WOD: 20m Farmer carry A.H.A.P.  

A: WOD: 4 Rondas. 400 m run 25 Hang Power clean 75/40 kg 25 Toes to bar 15 STO 15 Burpes Over the bar B: Stretch

A: Strength: OTM 10 MIN 2 atlas Stone B: WOD: AMRAP 8 Min 8 Strict Pullups 16 db Push press C: Stretch