A: Skill: Double kettlebell push press B: WOD: 3 Rounds of: 0:00-1:00 Double KB Push press cada 6 segundos 1:00-2:00 Rest 2:00-3:00 Double KB Push press cada 8 segundos 3:00-4:00 Rest 4:00-5:00 Double KB Push press cada 10 segundos 5:00-6:00 Rest  

“JACK” AMRAP in 20 minutes 10 Push Presses (53/38 KG) 10 Kettlebell Swings (24/16 Kg) 10 Box Jumps (60/50 cm)

A: Skill: Keg lift B: Partner WOD: AMRAP 13´ 10 Burpees sincro 20 Walking lunges sincro 4 Keg lift  

Hoy es festivo y el Box abrirá de 10 a 14 en horario de Open box Ven y aprovecha a mejorar tus debilidades.  

Festivo en Madrid Entreno en Granada A: Skill Handstad Hold B: WOD: 6 Rounds for time: 20seg. Handstand hold 10seg. rest 20seg. L-Sit 10seg. rest 20seg. Ring Dead Hang (one arm) 10seg. rest Penalización de 5 burpees cada vez que descansemos dentro de los 20″ de trabajo. Se irán acumulando y se realizarán al finalizar […]

A: WOD: Por Parejas Cada uno comienza en una estación trabajan 1 min, luego cambian de estación pasado el segundo minuto corren juntos 1 Min Squat 80 kg 1 Min Deadlift 100 kg 800 m run 1 Min Squat 80 kg 1 Min Deadlift 100 kg 400 m run 1 Min Squat 80 kg 1 […]