A: Strength: 2 Deadlift OTM 10 Min 90% B: WOD: 8 X 200 m Row. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Med ball Clean B: WOD: AMRAP 30’ 1k Run 30 Med ball clean
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 x 500 m row B: WOD: 21/15/9 DB Step Up over Wall ball shot C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 6 x 2 Pullups lastradas. B: WOD: 10/8/6/4/2 Power Snatch Kb Swing Americano C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Box Jump B: WOD: 5 Sets: 1 Suicide sprint 7 High box jump Rest 1-2mins
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 12 Lunges bar to overhead B: WOD: 400 m run 20 Push Jerk 50/30kg 20 Hang Power Clean 50/30kg 20 Push jerk 50/30kg 400 m Run C: Stretch
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