A: Strength: Tirones de Arrancada 4 x 4 B: WOD: 4 Series de: Max tiempo en L-Sit Colgado + Max Estrict Pullups + 3 Broad Jump Rest C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Sumo deadlift B: WOD: 3-3-3-3 Sumo deadlift
SEGUIR LEYENDOSe van acercando los Open y cada vez más os encontrareis este tipo de entrenos para ir preparando lo que nos espera dentro de muy poco.:) “OPEN 14.5” 2014 CROSSFIT GAMES OPEN WOD 21-18-15-12-9-6-3 Reps For Time Thrusters (43/30 Kg) Bar Facing Burpees
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Rope climb B: WOD 5 Rounds for time: 20seg. L-sit 10 Pistols 1 Rope climb
SEGUIR LEYENDOA: Gymnastic: Trabajo de Hand Stand Walk. “TRABAJAR EL CONTROL Y EL AVANCE”. B: WOD: 10 Rondas de: 10 KB Swing Americano 5 Chest to bar Time CAP 12 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Power: 4 series de: 3 saltos de cajón de 60cm sin tocarlo+ 3 broad jump+ vuelta Sprint. B: WOD: AMRAP 6 Min 15 Power Snatch 60/35kg 10 Atletic BurpeesBurpees C: Stretch
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