A: Skill: Kettlebell push press B: WOD: 3 Rounds for time: 400m Row 15 Ring row 10 Kettlebell push press Rest 1min

A:WOD por parejas Máximas  rondas de entre los dos en 20 min de: Mientras 1 Corre 800 m con saco búlgaro El compañero acumula rondas de: 3 Wall climb 1 Rope climb legless 3 Atlas Stone con D-ball B: Stretch.  

A: Strength: Remo con barra 4 x 12 Espalda recta. B: Accesorio 4 x 1 Rope climb legless/ rope climb”bajada sin piernas.” C: Accesorio: 100 pullover con goma. D: Stretch

A: Skill: Double under B: WOD: 0:00-10:00 Annie 50-40-30-20-10 Double under Sit up 10:00-20:00 Einna 10-20-30-40-50 Sit up Double under

A: Strength: 5 X 2 Clean & Jerk. B: Stretch

A: Strength: 4 Series de: 5 Shoulder press + 8 Elevaciones laterales. B: WOD: 21/15/9 Doble Swing Atletic burpee Deadlift con d-ball C: Stretch.