team relays, max distance in 10″,20″, 30″
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4x 2 Full clean Buscando el máximo peso posible. B: WOD: 4 Rondas de: 200 m run 15 Chest to bar 10 slam ball Time cap: 16 min C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: AMRAP 10’ 10 Double KB clean 15 Box jump 10 Double KB clean 15 Ring row
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 1 min ON 1min OFF durante 10 min Maximos db Snatch pesados B: WOD: AMRAP 8 min 10 Lunges en rack position 50/30 kg 10 STO 10 Burpees over the bar C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA:Warm up B: Skills: Hand Stand en paralelas: veremos un cambio en cuanto a la utilización de nuestras manos y muñecas para aguantar el equilibrio. Complex: MU C2B PU Back lever front lever 5” Haremos un repaso a los ejercicios por separado para finalmente completar este complex lo mas estricto possible. WOD: por parejas acumular […]
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Shoulder press 4 x 5 al 75 % B: WOD: AMRAP 10 min 3 Atlas stone 3 Squat con atlas 3 Burpees over the ball 6 Atlas stone 6 Squat con atlas 6 Burpees over the ball 9 Atlas stone 9 Squat con atlas 9 Burpees over the ball….. C: Stretch.
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