“HAMMER” 5 Rounds For Time 5 Power Clean (60 /43 kg) 10 Front Squat (63/43 kg) 5 Jerk (63/43 kg) 20 Pull-Ups 90 Seconds Rest
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD Sit up B: WOD: 4 Rounds for time 30 Sit up 20 Broad jump 10 Kcal Row
SEGUIR LEYENDOA: Strength. Back Squat: 5 x 5 al 75 % B: WOD: 5 Rondas de: 10 double Kb Swing 10 Double jerk Se debe hacer la serie unbroken, si tuviste que partir 10 burpees Time cap 15 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength. Bench press 4 x 4 buscando máximo peso possible. B: WOD: 4 rondas de 20 Kcal row 20 Step up con mancuernas Time cap 15 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Deadlift B: WOD: 3-3-3-3-3 Deadlift
SEGUIR LEYENDOA: Warm up: B: Skills: Acrobacias: seguiremos con el trabajo del mes anterior. C: Stretch
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