16.5

A: Skill: Repasamos uno de los movimientos del open. B: WOD: Open 16.5

Max distancia en 2 min, 2 min, 3 min, 3 min, 2 min, 2 min

-Lunes: Open 16.5 -Martes: Handstand push up -Miércoles: Kettlebell sumo deadlift high pull -Jueves: Power snatch -Viernes: Bench press -Sábado: Ring dip

A: Speed: 3 series de trineo. B: WOD: OTM 12 Min: Minutos impares 10 Thruster 50 kg Minutos pares Martillazos a la rueda Apuntaremos los thrusters que hemos hecho y los martillazos. C: Stretch

Super 14.4: Comemorando el Wod del open en el 2014, pero adaptándolo por parejas, porque el sufrimiento en equipo, es más llevable. AMRAP 28 min. 60-calorie row 50 toes-to-bar ó Knee to up 40 wall-ball shots, 20 lb. to 10-foot target 30 cleans, 61 / 35 kg 20 muscle-ups, quien no los haga, Chest to […]