1 mile time trial, 6x100m strides

A: Strength: 4 x 10 Lunges con barra en front rack B: WOD: 4 Rondas de: 10 Kcal Row 5 AtlasStone 10 Shoulder to overhead 2 Rope climb Time cap. 15 min. C: Stretch

A: Gimnastic: WOD: AMRAP 6 min 7 HSPU o fondos desde cajón. 7 Chest to bar 14 Mountain Climber B: WOD: 21/15/9 Power Snatch Burpees over the bar Kb Swing C: Stretch.

A: Skill: Handstand push up B: WOD: AMRAP 9′ 5 HSPU 2 DB Man maker

A: Warm up: B: Skills: Hand stand walk: Toca andar haciendao el pino, si aun se nos seriste es un buen día para que entre todos avancemos un poco. Broad Jump: Maxima distancia para dos saltos seguidos. Minitramp o acrobacias: Trabajaremos lo que hemos aprendido durante el mes: C: Stretch: por parejas Haz siempre lo […]

16.5  Con esto terminamos los open 2016.