A: Strength: 5 x 20 m Sled push B: WOD: AMRAP 8 min 15 Kcal Row 10 Ring Dips 5 Atlas squat C: Stretch.

Sabado 26 de Mayo del 2018: ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS: Cada equipo deberá acumular repeticiones máx durante los 4 AMRAP. Amrap 1: Max largos de 10 m de Yugo Podrán ir cambiando las veces que necesiten, solo al completar el largo Amrap 2: Max largo de Farmer carry con 25 en cada estremo Podrán ir cambiando […]

A: Strength: 5 Series de Sled push 10 m Sled pull 10 m 3 Broad Jump Rest B: Strength: 3 series de 2 Rope Climb C: Stretch.

A: Skill: Toes to rings B: WOD: AMRAP 4’   5m Sled push 5m Sled pull Rest 1 AMRAP 4’   5 Toes to rings 5 Burpee to target Rest 1 AMRAP 4’ 15sec. Handstand hold 15sec. Squat hold

A: Strength: 5 series de: 10 Remo con Barra 2 x (1 Sled Push con cuerda+ 1 Sled Push) B: Accesorio 4 x 3 Chin Ups lastradas. C: Stretch

A: Strength: 5 x 2 deadlift 90/95 % B: WOD: 4 Rondas de: Max Pullups al fallo Max tiempo agarrando barra Axel con 30/ 15kg X lado 10 m  Sled Push 1 min Rest Apuntar Tiempo total y Total de reps de Pullups C: Stretch