A: Metabolic: 10 min run. Ritmo mantenido, apuntar vueltas largas y cortas. B: WOD: 21/15/9 HSPU Box jump Slam ball Time cap 15 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Bench press 4 x 4 al 85/90% B: WOD: Amrap 10 min 15 Slam ball 15 Swing Americano C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Push press B: WOD: 3 Rounds for time: 10 Push press 10 Standing front rack lunges 20 Slam ball
SEGUIR LEYENDOA: Skill: GHD Sit up B: WOD: AMRAP 7’ 5 Toes to bar 10 Slam ball 30m Shuttle run
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 Levantamiento de log Overhead. B: Wod: 21/15/9/15/21 Slam ball DB Snatch Time cap 13 min.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Handstand walk B: WOD: AMRAP 7’ 5m Handstand walk 10 Slam ball 10 Sit up
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