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ARCHIVO DE: slam ball | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 23

  • WOD 31 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 31 de enero de 2017

    A:Strength: 5 x 3 Shoulder press 80 % B: WOD: AMRAP 9 min 15 Slam ball 12 DB STO 10 True push ups C: Stretch.

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  • CFF 25 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit Football | El 25 de enero de 2017

    A: Strength: 5 x 6 DB Shoulder press desde sentado. B: WOD: Por trios. 2 rondas de. Estaciones de 2 min Mientras uno acumula series de 20 m de farmer El compañero acumula 2 min de Atlas Stone El tercero acumula slam ball C: Stretch.

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  • Performance 24 Enero 2017

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 24 de enero de 2017

    A: Skill: Strict ring muscle up B: WOD: AMRAP 7’ 10 Slam ball 10 Box jump 1 Strict ring muscle up

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  • Performance 20 Enero 2017

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 20 de enero de 2017

    A: Skill: Double kettlebell clean B: WOD: 21-15-9 Double kettlebell clean Slam ball *1 Rope climb despues de cada serie

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  • WOD 16 Ene 2017

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de enero de 2017

    A: Metabolic: OT2M Durante 12 Min 200 M Run con Slam ball + 10 Slam ball. B:WOD: AMRAP 7 min. 20 Walking lunges 15 push ups 10 pullups C: Stretch.

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  • WOD 9 Ene 17

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 9 de enero de 2017

    A: Strength: Rm Back Squat. B: WOD: AMRAP 5 min 3 Slam ball 3 Burpees 6 Slam ball 6 Burpees 9 Slam ball 9 Burpees…… C: Stretch

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