A: Strength: Deadlift 4 x 3 al 90 % máximo. B: WOD: 4 Rondas de: 200 m run 15 deadlift 50/60 % del peso levantado anteriormente 20 situps Time cap 14 min
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Bar muscle up B: WOD: 3 Rounds for time: 5 Bar muscle up 20 Kb russian swing 300m Run
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell sumo deadlift high pull B: WOD: For time: 300m Run 200 Air squat 100 KB SDHP 50 Sit up
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Row B: WOD: 2 Rounds: 300m Row 15 DB Push press 300m Run 15 DB Push press
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell swing B: WOD: AMRAP 15′ 20 Kb russian swing 10 Ring row 200m Run
SEGUIR LEYENDOA: Speed: 3 X Recorrido en ZigZAG más series de Saltos B: WOD: 100 Power clean + Shoulder to overhead con el 70 % del rm de power clean Cada 2 min hacer 4 Atletic Burpees. Time cap 20 min C: Stretch.
SEGUIR LEYENDO