A: Skill: Push jerk B: WOD: 4 Rounds for time: 400m Run 15 S.T.OH.

A: Gimnastic: Muerte por HSPU Se podrá hacer con Kipping y cada minuto se sumaran 3 repes, de no tener kipping, se hará pirámide y cada minuto se sumarán 2, Ambas opciones deberán realizarlas Unbroken. B: WOD: 3 Rondas de : 800 m run 12 Chest to bar 15 push ups 20 Air Squat. Time […]

“Jag 28“ For time: Run 800 meters 28 Kettlebell swings, 32 kg 28 Strict Pull-ups 28 Kettlebell clean and jerk, 32 por lado 28 Strict Pull-ups Run 800 meters

A: Strength: Rm Front Squat. .Lo buscaremos durante 15 min. B: WOD: 300 m run 15 wall ball shot (unbroken) 10 Chest to bar C: Stretch.

A: Skill: Turkish get up B: WOD: For time: 800m Run 4 TGU 600m Run 4 TGU 300m Run 4 TGU

A: Metabolic: Run Max distancia en 15 min. Rondas cortas y largas B: WOD: OTM 10 min 4 Bar muscleups C: Stretch