A: Entrenamiento por equipos: Por parejas: . 1 milla run “llevando un saco búlgaro cada pareja”. . Acumular 150 Swing americano , el que no trabaja sujeta saco búlgaro por encima de la cabeza. . Acumular 150 Burpees, el que no trabaja sujeta saco búlgaro colgando de los cuernos. Sin cinta roja. . 1 milla […]

A: Skill: Atlas stone B: WOD por parejas AMRAP 13’ 10 Box jump acumulados 4 Atlas stone accumulados 300m Run juntos 

A: WOD: AMRAP 8 Min 10 Ring row 200 m run 10 Box jump B: WOD: 10/8/6/4/2 Power clean 70/ 40 kg Slam ball Time cap 12 min C: Stretch

A: Skill: Yoke carry B: WOD: AMRAP 20’ 800m Run 20m Yoke carry

A: Strength: 4 x 2 Full Snatch B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 10 Hang power Snatch 50/30 kg Time cap 10 min C: Stretch

A: Strength: Back squat 4 x 3 85% B: WOD: For time: 400 m run 40 wall ball shot 40 DB STO Time cap 10. C: Stretch