A: WOD: 4 Rondas de: 400 m Run 20 STO 50/30 kg 20 Burpees 20 Chest TO BAR 20 Slam ball Time cap 40 min. B: Stretch.

A: Strength: 3 x 2 Hang Snatch B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 15 Thrusters 40/ 25 kg 10 Burpees over the bar Time cap 14 min C: Stretch

A: Skill: Power snatch B: WOD: AMRAP 7’ 7 Power snatches 200m Run

A:WOD 3 X 20 m Farmer carry. B: WOD: For time: 400 m run 20 Thrusters 60/40 kg 20 SDLHP 60/40 kg 20 Atletic Burpees 10 Wall climb 20 Atletic Burpees 20 SDLHP 60/40 kg 20 Thrusters 60/40 kg 400 m run

A: Skill: Pistol B: WOD: AMRAP 15’ 10 Pistols 700m Run 30m Sled push

A: Strength: Ring row 4 x Max o 15 rep. si se puede lastrado con goma. B: WOD: AMRAP 15 min. 400 m Run 15 kb Swing 15 box jump 15 Push ups C: Stretch