A: Strength: STO 3 X 2 Buscando máximo peso. B: WOD: 3 Rondas de: 400 m run 15 Burpees Pullups 10 GHD Situps Time cap 12 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 2 x 400 m run. B: WOD: 9/7/5/3/1 Full Snatch 70/35 kg Strict ring dips Time cap 12 min. C: Stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Keg B: WOD: AMRAP 20’ 7 GHD Sit ups 800m Run 1 Keg lift
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 1000 m Row B: WOD: AMRAP 17 min. 400 m run 15 Hang power clean 7 Ring Muscleups/ ó chest to bar + push ups. C: stretch.
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Kettlebell swing B: WOD: 3 Rounds for time: 10 GHD Sit up 50 Russian kettlebell swing unbroken AHAP 300m Run
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Hang clean B: WOD: AMRAP 8’ 2 Hang clean 3 Front squats 200m Run
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