A: Skill Wall ball shot B: WOD: OTM durante 16 min Min Pares 13 Wall ball shot unbroken Minutos Impares 8 Ring Row unbroken “jugar con inclinación.” C: Stretch

A: Gymnastic: Practica de Hand Stand Walk B: WOD: AMRAP 12 Min 200m row 15 Wall ball shot 10 Ring Row con false grip C: Stretch

A: Skill: Kb Clean B: WOD: 4 Rondas de: 15 Kb clean Mano drcha 10 ring Row 15 kb Clean Mano Izq 10 Sit ups           C: Stretch

A: Strength: 4 series de: Max Strict pullups / chinups 10 m Sled Push 10 m Sled Pull Rest B: WOD: AMRAP 7 Min 8 Ring row 20 Step Ups C: Stretch

A: Strength: 4 x 1 Min Estatico Yugo + Max Chinups/ 8 JKumpiing Chinups. B: WOD: AMRAP 12 Min 15 KB Swing 10 Athletic Burpee over the parallel 5 Ring Row. C: Stretch

A: Skill: Ring row B: WOD: 4 Rondas por tiempo de: 15 Deadlift 20 DB Rack  Lunges en el sitio 15 Ring Row. Time cap 20 min. C: Stretch