A: Strength: 5 x 8 Back squat 60/65% B: WOD: For time: 40 Wall ball shot 30 burpees 20 push ups 10 V- sit ups. C: Stretch

A: Skill: Push ups B: WOD: 21/15/9 DB Lunges en el sitio Push ups Sit Ups. C: stretch

A: Gymnastic WOD: Chelsea: EMOM in 30 minutes 5 Pull-Ups 10 Push-Ups 15 Air Squats B: Stretch

A: WOD: 600 M Run 20 Toes to bar 20 Pushups 2 Rope climb 400 m run 40 Toes to bar 40 Pushups 4 Rope climb 200 m run 60 toes to bar 60 Push ups 6 Rope climb B: Stretch

A: Skill Full Clean B: WOD: AMRAP 8 Min 5 Full Clean 8 Push Ups 11 Sit ups C: Stretch

A: Gimnastic: AMRAP 6 min 30” Trabajo de Strict Pullups 30” Trabajo de Push Ups Acumular máx repeticiones de cada ejercicio. Manteniendo la técnica. B: WOD: 5 Rondas de: 5 Power Clean 80/45kg 5 front Squat 80/45kg 10 Burpees over the bar C: Stretch