Hero WOD: Murph WOD Type: For Time Run 1 mile 100 pull ups 200 push ups 300 squats Run 1 mile

Entreno especial de Crossfit para que pueda entrenar todo el mundo que deseé, solo teneis que llamar para reservar antes.  For Time Run 1 mile 100 pull ups 200 push ups 300 squats Run 1 mile  

A: Metabolic: 1 min On 1 min Off: Durante 12 Min: Minutos pares: Correr de marca a marca 15 m con desplazamiento Lateral. Minutos Impares: Slam ball. Apuntaremos el total de largos + total de Slam ball B: WOD: 4 Rondas de: 12 Thruster 45 Kg 12 Toes to bar 12 Push ups Time cap […]

A: Metabolic: OTM 10 min 1 Suicidio + 10 Plyo push ups. B: WOD: AMRAP 4 rondas: 10 slam ball 10 pullups 10 Lunges en el sitio 2 Wall climb Time cap 12 min C: Stretch

A: Gimnastic: Muerte por HSPU Se podrá hacer con Kipping y cada minuto se sumaran 3 repes, de no tener kipping, se hará pirámide y cada minuto se sumarán 2, Ambas opciones deberán realizarlas Unbroken. B: WOD: 3 Rondas de : 800 m run 12 Chest to bar 15 push ups 20 Air Squat. Time […]

A: Strength. OTM 10 min: 3 power clean+ 6 jumping over the bar B: WOD: 4 Rondas de: 15 Swing Americano 20 Push ups Time cap 10 min C: Stretch.