A: Strength: Push press 4 x 8 Trabajando el rebote y la posición de codos. B: WOD: 21/15/9 Pullups Box jump Kb SDLHP Time cap: 8 min C: Stretch.

A: Skill: Push press B: WOD: 3-3-1-1-1-3-3 Push press

WOD por parejas 18/15/12/9/6/3/6/9/12/15/18 Box jump, mientras uno trabaja el otro aguanta colgado hasta que su compañero le toque.Luego Cambian posiciones. Push press con mancuernas pesadas. Mientras uno trabaja el otro aguanta colgado hasta que su compañero le toque. Luego Cambian posiciones. Entre cada rondas 10 Double unders cada uno, si no tienen dobles 10 […]

A: WOD: 7 Rondas de: Un suicidio. 4 Atlas Stones 1 Cuerda 4 Dumbbells Push press Rest. B: Stretch

A: Strength: Empuje de trineo: 4 Series de un largo de empuje pesado. B: WOD: 4 Rondas de: 10 lunges con barra en front rack 60/35 kg 10 push press 60/35 kg 1 min Tabla isométrica. C: Stretch.

A: Skill: Sumo deadlift high pull B: WOD: 4 Rounds for time: 12 SDHP 8 Push press 20 Double under