A: Skill: Overhead squat B: Skill: AMRAP 15´ 10 Overhead squat 20 Kb russian swing 10 Sit up

Active Rest day Over head Squat: Trabajo de técnica y movilidad. 4 x 10 con peso ligero.

A: Skill: Overhead squat B: WOD: AMRAP 13′ 10 Push up 8 Box jump 6 OH. Squat

A: Gimnastic: Wod por calidad: 4 rondas de: Maximas Pullups strictas 10 Hollow Rock 30 seg de Pino Time cap 15 min B: WOD: 9/7/5 Power snatch 50 kg Over head Squat 50 kg Ring dips Time cap 7 min C: Stretch

A: Skill: Overhead squat B: WOD: 21-15-9 Overhead squat Chin up  

A: Gymnastic: AMRAP 8 min 5 estrict toes to bar 10 dips entre cajones 10 rollups jump B: WOD: 10/8/6/4/2 Overhead Squat Chest to bar/ pullups Entre vuelta y vuelta 30 double unders o Simple unders Time cap: 15 min C: Stretch