A: Strength: 5 x max ring dip strictos hasta el  fallo. `B: wod: 5 OHS 5 Chest to bar 7 OHS 7 Chest to bar 9 OHS 9 Chest to bar 11 OHS 11 Chest to bar 13 OHS 13 Chest to bar 15 OHS 15 Chest to bar C: Stretch

A: Skills: Overhead squat: Trabajo con barra desde el suelo, poco para trabajar la movilidad de caderas y la profundidad de la bajada B: WOD: 100 Doble under 50 wall ball shot 25 deadlift 80/50 kg 15 power clean 60/ 30 kg 5 wall climb 15 power clean 60/30 kg 25 deadlift 80/50 kg 50 […]

A: Strength: Deadlift 5×2: Rozando el fallo, muy duro. B: WOD: 4 Rondas de: 10 Overhead squat (40/20) 15 ground to over-head (40/20) 20 push ups Time cup 25 min. C: Stretch.

A: Skills: Overhead squat. Trabajo con barra o cargas ligeras  para mejorar la movilidad 4 x 6 B: WOD: OTM:  Durante 20 min Minutos impares: 3 Power Clean 70 kg Minutos pares: 10 burpees C: Regalito: 4 X 6 Toes to bar estrictos D: Stretch

(Solo por la mañana hasta las 15:30. Por la tarde competición  de Halterofilia, estáis todos invitados a participar y a venir a animar). A: skills Overhead squat 4×10 bar. B: WOD: 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 of: Hand stand push ups Back squat (70/35kg) C: stretch

OLYMPICBurguener Warm up: trabajo con pica y técnica del snatch. OLY: 5 x 3 Snatch WOD : 5 rounds of: 3 Snatch 40kg / 25kg, 3 reps 15 Overhead squat 40kg / 25kg 400m run.