A: Skill Kettlebell Snatch B: WOD 4 Rounds for time: 100m Run con Kettlebell 20 KB SDHP 10 KB Snatch con cada mano

A: Técnica. 4 series de: 10 KB Snatch mano derecha en un minuto 10 KB Snatch mano izquierda en un minuto Rest 1 Min. Cada minuto que no se realice Unbroken se harán 5 burpees al finalizar. B: WOD: 3 Rondas de: 10 Atlas Stone 15 toes to bar 200 m run Time cap 15 […]

A: Skills: KB Snatch B: WOD: 4 rondas de: 200 M Run 10 Hang clean 10 box jump Time cap 12 min C: Stretch.

Hoy el box estará cerrado ya impartimos el curso de CrossFit Weighlifting. Pero no os preocupéis, tendremos un fabuloso wod en el parque fuente del berro. AMRAP 10 min: 10  KB C&J mano derecha 10 KB C&J mano izquierda 10 KB Snatch mano derecha 10 KB Snatch mano izq Cada vez que se suelte el […]

A: Trabajo de Kettlebell Snatch B: WOD AMRAP 8´ KB Snatch Ladder 1, 2, 3, 4… (con cada brazo) Wall Ball Shot Ladder 1, 2, 3, 4… C: Stretch

A: Tecnica de Snatch B: WOD: 3 Rondas de: 15 Double unders 12 Push ups 10 Kb Snatch (5xmano) 8 HSPU 5 Knee to chest jumps C: Stretch