A: GIMNASTIC 5×30´´ Max saltos a rueda con un minuto de descanso entre serie B: WOD AMRAP 10´ 5 Kb Snatches con cada brazo 20/10kg 10 Hand release push ups 100m Row

15 x Med Ball hang Cleans 1:30’ Run (max distance) ~Rest 5 minutes~  4 rounds of… 15 x KTB Snatches 1:30’ Row/Run (max distance) ~Rest 5 minutes~ 4 rounds of… 15 x Goblet  Squat 1:30 minute Row/Run (max distance) Rest 2’

Empezamos la semana llenos de energia, ¿con  qué?  BACK SQUAT!!!!! A: Strength Back Squat OTM 10min 3 rep cada min. B: WOD: AMRAP 7 min: Box Jump KB Swing 24 / 16 kg. 1-1/2-2/3-3/…….Rep Rest 3 min. C: AMRAP 5 Min: 5 burpees 3 KB snatch 24 / 16 kg. each arm D: stretch