A: Strength: Deadlift 5 x 3 sin fallo. B: WOD: B1: AMRAP 6 min 10 kb swing (24 / 16 kg) 10 chest to bar Rest 3 min B2: AMRAP 6 min 10 SDHP KETELLBELLS (24 / 16 kg) 200 m Run. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOSin duda el sufrimiento compartido siempre es más llevadero, por eso nos apoyamos unos en otros, y debemos confiar que nuestro compañero de el máximo como nosotros lo damos. A: TEAM CHIPPER: Por parejas. 1 realiza la secuencia, otro corre. Hasta que cada miembro del equipo haya completado 3 rondas. Si el que está corriendo para […]
SEGUIR LEYENDOBienvenidos a este famoso bechmark que une el trabajo con cargas y la capacidad gimnástica del atleta. Capaz de dejarte completamente agotado en pocos minutos. A: DIANE: 21-15-9 of: 100 kg deadlift Handstand push-ups B: 4 x 10 GHD sit ups. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: CrossFit total: Test de fuerza de los ejercicios básicos, que repetiremos dentro de 4 semanas. Se irá aumentando el peso hasta que se llegue al fallo. Solo un fallo.;) – Back squat – Shoulder press – Deadlift B: Stretch
SEGUIR LEYENDOHERO!!!!!!!!! Nutts: 10 Handstand push-ups 15 Deadlift 115 kg / 60 kg 25 Box jumps (60/50 cm) 50 Pull-ups 100 Wallball shots 20 / 16 lb 200 Double-unders Run 400 meters with a 20 kg plate
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Deadlift 5 x 3 rept Sin buscar el fallo .T&G B: WOD: 4 Rounds of 40 air squat 20 Hang power clean (40/ 25 kg) 20 burpess C: Stretch.
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