A: Skill: Deadlift B: WOD: 5-5-5-5 Deadlift

A: Strength: 4 x 3 Power clean + hang clean B: Wod: 4 Rondas de: 10 Deadlift 80 kg 15 Jumping pullups 20 Jumping Squat Time cap 12 min C: Stretch

A: Strength: 15 Min para buscar Rm de Deadlift B WOD: 21/15/9 Dumbbells thrusers Burpees bastard Time Cap 12 min C: Stretch

A: Strength: 5 x 3 Deadlift 85/90% Rm B: WOD: 21/15/9 Pullups Box jump 60/50 cm Time cap 08 min C: Stretch

A: Skill: Push press B: WOD: 0:00-4:00 3 Rounds for time 10 Push press 20 Deadlift 5:00-9:00 3 Rounds for time: 200m Run 10 Push press

A: Strength. OTM 10 min 3 Deadlift al  75/ 85% rm. Se podrá subir de peso entre series, no bajar. B: WOD: 3 Rondas de: 15 Chest to bar 15 Shoulder to overhead con mancuernas 15 True Pus ups sobre las mancuernas Time cap 12 min. C: Stretch