Entreno por equipos Parejas o trios Maximo kilos acumulados durante 6 min en Back Squat Rest 4 min Maximos kg acumulados en 6 min en deadlift Rest 4 min Maximos Kg acumululados en Shoulder press en 6 min
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Deadlift B: WOD: 4 Series 5 Deadlift 10 Broad jump Descansar entre series para ajustar peso y recuperar
SEGUIR LEYENDOA: Metabolic: 3 rondas de 500 m row 15 Burpees broad jump 15 Jumping pull ups Time cap: 15 min B: WOD: AMRAP 8 min 10 Deadlift 80 kg 10 Dumbbells Shoulder press 17.5/10 kg C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Strength: 4 x 3 power clean aumentando peso. B: WOD: 10/8/6/4/2. Deadlift 100/55 kg Toes to bar HSPU Time cap: 12 min C: Strength
SEGUIR LEYENDOA: Skill Deadlift B: WOD 1on/1off durante12’ 5 Deadlifts 5 Hand release burpees
SEGUIR LEYENDOA: Strength: OTM 10 min Cada minuto 5 Deadlift con un 80 % de la Rm siempre y cuando se mantenga la técnica. B: WOD: AMRAP 10 min 15 box jump 15 Shoulder to overhead from the ground 15 situps C: Stretch
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