Por Equipos: WOD for time: Por Parejas 50 Pesos muertos por parejas 100kg 50 Burpees Step Up, siempre debe haber uno de la pareja sobre el cajón. 50 Toes to bar Solo se podrán hacer series de 1 rep y habrá que chocar la mano a cada cambio. 50 Kcal de remo Maximo 5 cal […]
SEGUIR LEYENDOA: Skill: Deadlift B: WOD: 4 Rounds for time: 25 Wallball shot 5 Deadlift 50 Lateral jump over the bar
SEGUIR LEYENDOA: Strength OTM 8 min 3 deadlift con el 80 % de RM cada abrirse min. Máxima técnica B: WOD: AMRAP 10 min 10 Dumbbells Snatch pesado 15 V situps 12 Plyo Push ups: “Manos pasan de cerradas en el suelo a abrirse sobre dos discos de 20 o 10 kg”. C: Stretch
SEGUIR LEYENDOWOD: 20 Dumbbell Snatch 20 Wall ball shot 20 Deadlift 100/55 kg 20 Atletic Burpees 20 Deadlift 100/55 kg 20 Wall ball shot 20 Dumbbell Snatch Time cap 25 min
SEGUIR LEYENDOA: Gimnastic: Practica de Pistol y 3 series de 16 rep. B: WOD: 4 rondas: 10 Deadlift 100/55 kg 15 Slam ball 20 Situps Time cap : 16 min. C: Stretch:
SEGUIR LEYENDOA: Strength: Push Press: 4 x 4, sin rebote, partiendo desde cero inercia. Una serie a Max rep con el 60 %, las rodillas no se flexionan una vez extendida la cadera. B: WOD: Por parejas: 21 Deadlift con 100 kg/55 kg 21 HSPU 2 rope climb 15 Deadlift con 100 kg/55 kg 15 HSPU […]
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