A: Skills: Toes to bar B: WOD: AMRAP 5 min: 5 thruster mancuernas 5 burpees Rest 2 min AMRAP 5 Min: 10 push ups 10 jump squat Rest 2 min 7 arrancadas por mano 15 hollow rock C: Stretch

For time: 15 reps, KTB Snatch 15 reps, Burpee 15 reps, Clean and Jerk KTB 15 reps, Box Jump Y automáticamente despues 1 rep, Clean and Jerk + 7 reps, Deadlift + 6 reps, Bent Row + 5 reps Goblet Squat + 3 reps, Push Press + 2 reps, Goblet Squat + 1 rep, Push […]

21-15-9 Thruster Chin-ups ~Rest 10 minutes~ 15-12-9 KTB Swing Burpees

Segunda semana de gimnásticos. Controlar tu cuerpo es solo un primer paso para controlar tu mente, controlar tu mente será el primer paso para controlar tu destino .:) A: Gimnastic. Extrict HSPU, Cuatro series de máximas repeticiones al fallo B: WOD: 4 Rounds of: 30 doble unders 20 wall ball shot 20/16 lb 10 burpees […]

Después de varios fines en los que hemos albergado seminarios en el box, podemos decir que este será el último finde que os toque entrenar en la calle hasta finales de agosto. Millones de gracias por la infinita capacidad de adaptación que demostráis cada llevando los valores del crossfit a la vida. Es un lujo […]

4 Rounds of… 300m Row 25 Thruster 40Kg/20kg 25 Burpees ~Rest 5 minutes~ PULL-UPS [Max Esfuerzo] Estrictas, tantas como te sea posible. Se pueden usar gomas.